الصيام ليس مجرد عبادة روحية فحسب، بل له أبعاد صحية مهمة أثبتتها دراسات عديدة تتعلق بالمناعة والصحة العامة—خصوصًا إذا تم بطريقة صحيّة متوازنة، وهذا يكون مهمًا في فصل الشتاء حيث نحتاج إلى مناعة قوية لمواجهة الأمراض المعدية أكثر من أيّ وقت آخر.

حكمة الصيام: بين الدين والصحة

من الناحية الشرعية

الصيام فُرض في الإسلام ليُعلّم الإنسان الضبط الذاتي والصبر والتقوى، ويضعه في حالة قُرب من الله، ويُعدّ تدريبًا على التحكم في الذات والشهوات

من الناحية الصحية

الصيام لا يعني الجوع فقط، بل هو نمط غذائي دوري له تأثير واسع على جسم الإنسان وطريقة عمله

تحفيز عمليّات الجسم الطبيعية: مثل التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات

تقليل الالتهابات المزمنة: الصيام يُقلّل من بعض بروتينات الالتهاب التي تزيد مع تناول الأكل غير الصحي

تنشيط عمليات الإصلاح الذاتي في الخلايا (Autophagy) وهي عملية تنظّف الخلايا من الخلل وتُجدّدها

الصيام وزيادة المناعة

للصيام تأثيرات إيجابية على جهاز المناعة بشرط أن يتبع بتغذية جيدة وسلوك صحي خلال فترة الإفطار، مثل تناول أطعمة مغذية ومتوازنة

كيف يساعد الصيام جهاز المناعة؟

خلال الصيام، الجسم قد يقوم بإعادة تصليح أو تجديد الخلايا المناعية القديمة واستبدالها بخلايا صحية ، ومن ثم تجديد خلايا المناعة ،

وتقليل الالتهاب حيث ان انخفاض مستويات الالتهاب يعني أن الجهاز المناعي يعمل بشكل أكثر كفاءة ضد الفيروسات والبكتيريا.

التى تزيد أثناء الصيام، وتدعم المناعة ضد الأضرار الخلوية و إنتاج مواد مضادة للأكسدة.

تعزيز كفاءة كرات الدم البيضاء

مايساعد الجسم على مكافحة الميكروبات بشكل أفضل.

مع ذلك، بعض الأبحاث تشير إلى أن الصوم غير المتوازن (مثل التخلي عن وجبات مهمة دون نظام صحي في أوقات الطعام) قد يُضعف المناعة في بعض الحالات، لذا تنظيم الصيام والتغذية أمر مهم