يعدّ التحكم في الشهية  من أهم الخطوات لتحقيق وزن صحي والمحافظة عليه، إلا أن مقاومة الجوع والشعور المستمر بالرغبة في تناول الطعام قد يكونان تحديًا للبعض، ولحسن الحظ، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تمتاز بخصائص تساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء بطرق آمنة وفعّالة.

نستعرض أبرز الأعشاب التي تُسهم في سد الشهية بفضل مكوناتها الغنية بالألياف والمركبات الطبيعية التي تنظم عملية الهضم وتساعد في السيطرة على الجوع.

1. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين التي ترفع من معدل الأيض وتساعد في تقليل الشهية، كما يحسن من حرق الدهون في الجسم.

2. بذور الشيا: غنية بالألياف وتشكل مادة هلامية عند امتصاصها للماء، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الرغبة في تناول الطعام.

3. الزنجبيل: يساهم في تحسين

عملية الهضم ويزيد من الشعور بالامتلاء، مما يساعد في تقليل تناول الطعام.

4. الحلبة: تحتوي على الألياف التي تملأ المعدة وتساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، وتعمل على استقرار مستويات السكر في الدم.

5. القرفة: تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في السيطرة على الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.

6. عشبة الجارسينيا كامبوجيا: تحتوي على حمض الهيدروكسيستريك الذي يُعتقد أنه يساعد في تقليل الشهية وزيادة حرق الدهون.

7. الكمون: يُعزز من عملية الأيض ويساهم في تحسين الهضم، مما يساعد في الشعور بالشبع.