تُعد البشرة واحدة من أهم أجزاء الجسم، حيث تعمل كحاجز طبيعي يحمينا من العوامل البيئية الضارة ويحتفظ برطوبتنا، لكن مع تعرض البشرة للعوامل المختلفة مثل التلوث، وأشعة الشمس، واستخدام المنتجات القاسية، يمكن أن يتعرض هذا الحاجز للخطر.

في هذا السياق، سنتعرف على 7 خطوات بسيطة يمكنك اتباعها لحماية وتقوية حاجز بشرتك، مما يعزز من صحتها وجمالها.

1. اختيار غسول لطيف: استخدم غسول خالٍ من المواد الكيميائية القاسية مثل الكبريتات والعطور، لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية للبشرة.

2. ترطيب البشرة بانتظام: استخدم مرطبات تحتوي على مكونات تساعد في تعزيز حاجز البشرة، مثل السيراميد، وحمض الهيالورونيك، والجلسرين.

⁠3. تجنب الماء الساخن: الاستحمام بماء دافئ بدلاً من الساخن يحمي من جفاف البشرة ويجنب تلف الحاجز الطبيعي.

⁠4. تجنب التقشير الزائد: يمكن أن يؤدي التقشير المفرط إلى إضعاف حاجز البشرة. يُفضل التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع بأحماض لطيفة (مثل أحماض الألفا هايدروكسي AHAs أو البيتا هايدروكسي BHAs).

5. حماية البشرة من الشمس: استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف SPF 30 أو أعلى يوميًا، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية قد تضر بحاجز البشرة.

6. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا-3)، وشرب الكثير من الماء لدعم صحة الجلد.

7. الحد من التوتر: يُمكن أن يزيد التوتر من مشاكل البشرة ويضعف حاجزها الطبيعي؛ لذا يُنصح بممارسة أنشطة تساعد في تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوغا.