تناول القهوة صباحًا هو عادة شائعة، ولكن شربها في هذا التوقيت قد يحمل بعض الأضرار والمشكلات الصحية إذا لم يتم بشكل معتدل أو صحيح.

 

يذكر أن، شرب القهوة صباحًا ليس ضارًا بالكامل، لكن الاعتدال والاهتمام بالطريقة التي تشربها بها هو المفتاح لتجنب أي آثار سلبية.

 

وفي هذا التقرير نعرض لكم أبرز أضرار تناول القهوة صباحًا:

 

1- زيادة مستوى حموضة المعدة:

 

شرب القهوة على معدة فارغة يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى:

 

حرقة المعدة.

 

التهاب بطانة المعدة أو الشعور بالانزعاج.

 

2-  ارتفاع مستوى الكورتيزول:

 

عند شرب القهوة صباحًا، خاصة فور الاستيقاظ، يزيد إنتاج هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

 

ارتفاع الكورتيزول بشكل مستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي ويزيد من مستويات التوتر والقلق.

 

3-  تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية:

 

القهوة تحتوي على مركبات مثل التانينات، التي قد تعيق امتصاص بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم، خصوصًا عند تناولها مع أو بعد وجبة الإفطار.

 

4-  اضطرابات الجهاز الهضمي:

 

قد تسبب القهوة الإسهال أو تسريع حركة الأمعاء بسبب تأثيرها المحفز للجهاز الهضمي.

 

5-  الإدمان على الكافيين:

 

شرب القهوة بشكل منتظم صباحًا يجعل الجسم يعتمد عليها للحصول على النشاط، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول أو الصداع إذا لم يتم تناولها.

 

6-  اضطرابات النوم:

 

رغم تناولها صباحًا، قد يؤدي الكافيين إلى تقليل جودة النوم ليلاً لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناول كميات كبيرة.

 

7-  زيادة القلق والتوتر:

 

الكافيين الموجود في القهوة قد يزيد من مستويات القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه أو الذين يشربونها بكميات كبيرة.

 

 

نصائح لتقليل أضرار القهوة صباحًا:

 

1. تجنب شربها على معدة فارغة:

 

تناول وجبة خفيفة أو كوبًا من الماء قبل القهوة لتقليل تأثيرها على المعدة.

 

 

 

2. استهلكها باعتدال:

 

يوصى بعدم تجاوز 1-2 كوب يوميًا (حوالي 200-300 ملغ من الكافيين).

 

 

 

3. اختر القهوة المناسبة:

 

قلل من إضافة السكر أو الكريمات الثقيلة، واختَر القهوة السوداء أو بإضافات صحية مثل الحليب النباتي.

 

 

 

4. تجنب شربها فور الاستيقاظ:

 

الأفضل الانتظار

1-2 ساعة بعد الاستيقاظ للسماح للجسم بالاستيقاظ الطبيعي قبل تناول القهوة.