تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، حيث تساهم في تعزيز الصحة البدنية والعقلية. بينما يتبنى الكثيرون عادات مختلفة في ممارسة التمارين، يشير العديد من الخبراء إلى أن ممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار قد تحمل فوائد صحية ملحوظة.

وفقًا للأبحاث والدراسات، فإن القيام بتمارين بدنية في الصباح، قبل تناول وجبة الفطور، يمكن أن يساعد في تحسين حرق الدهون وزيادة مستويات الطاقة طوال اليوم.

فوائد ممارسة الرياضة قبل الفطور

تحسين حرق الدهون: دراسة نشرت في مجلة “Journal of Obesity” أظهرت أن ممارسة الرياضة في الصباح على معدة فارغة قد تساهم في زيادة حرق الدهون، وعندما يتم ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الطعام، فإن الجسم يعتمد بشكل أكبر على الدهون كمصدر للطاقة.

زيادة مستويات الطاقة: أظهرت دراسة أخرى أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر يمكن أن تعزز مستويات الطاقة واليقظة على مدار اليوم، الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في الصباح قبل الإفطار أبلغوا عن تحسينات في الحالة المزاجية والتركيز.

تحسين الأداء الرياضي: وفقًا لدراسة أجرتها جامعة “Northumbria”، لوحظ أن الرياضيين الذين مارسوا التمارين في الصباح قبل تناول الطعام كانوا قادرين على تحقيق أداء أفضل في الأنشطة البدنية مقارنة بأولئك الذين مارسوا التمارين بعد تناول وجبة الفطور.

التحسينات في الأنسولين: الأبحاث أظهرت أيضًا أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة قد تحسن من استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل